-
ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਲੰਗਸ ਨੂੰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲਸ ਤੇ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਪਰ ਕੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਡਰਰੇਟਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕੇਟਲਬੈਲ ਗੋਬਲੇਟ ਸਕੁਐਟ ਕਰਲ. ਇੱਕ ਜੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
0 ਤੋਂ 501kg ਤੱਕ! ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ
ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮੂਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਛੋਟੇ ਨਿਬੰਧ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਸਮਗਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੱਚਾਈ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਪਾਠ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਹੋਮ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਲਈ 15 ਸਰਬੋਤਮ ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸ
Healthਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ? （Www.hbpaitu.com） ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਡੰਬਲ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ . ਕਿਉਂ? ਉਹ ਕੇਟਲਬ ਨਾਲੋਂ ਮੁਹਾਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਕੁਐਟ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੱਟੀ ਬਾਰਬਲ ਸਕੁਆਟ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਰ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਦੇ ਸਕੁਐਟ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਭ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਰਬੋਤਮ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਡੰਬਲ ਸੈਟ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਯੁੱਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਡੰਬਲ ਸੈਟ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਵੀ ਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ 10 ਪੌਂਡ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਸੈਟ ਜਾਂ ਬਾਰਬਲ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭਾਰ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਘਾਤਕ ”ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭੀੜ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬੋਨਸ! - ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ ਸ਼ੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 37 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਮੋਡ" ਸਿੱਧਾ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੂਓ ਟੀਮ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪੱਖੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ 50 ਟੁਕੜੇ
1. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 2. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਹਿਣਾ. 3. ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ. 4. ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਖਾਉ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ | ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਵਾਈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਖੇਡ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ? ਜੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟੂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭੇਦ
ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੈ. 1. ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਵੇਗੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
