ਇਸ ਹਫਤੇ ਸ਼ੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 37 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਮੋਡ" ਸਿੱਧਾ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੂਓ ਟੀਮ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪੱਖਾ ਅਤੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿੰਮ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ.
ਇਸ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਿਓ:
ਸ਼ੰਘਾਈ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 4 ਜੁਲਾਈ ਨੂੰ 14:28 ਵਜੇ, ਫੁਡਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਝੋਂਗਸ਼ਾਨ ਹਸਪਤਾਲ ਨੂੰ 120 ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਤੋਂ ਇੱਕ 20 ਸਾਲਾ patientਰਤ ਮਰੀਜ਼ ਮਿਲੀ.
ਲੜਕੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਡਿੱਗ ਗਈ. ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 120 ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਬਜ਼ ਜਾਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕੀ.
ਜਿੰਮ ਗਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
“ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਤਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ”
ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਕੀ ਹੈ
ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਅਰੀਥਮੀਆ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਲਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ICU ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ, ਜੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤਿ ਆਹਾਰ (ਘੱਟ ਨਮਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰਿਟਿਕਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਈਸੀਯੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਵਾਲੇ 28 ਸਾਲਾ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਦੇ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਪਿਆ. ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ (ਸੀਰਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 1.6 ਐਮਐਮਓਐਲ/ਐਲ, ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ (ਆਰਆਰ) 3.5-5.0 ਐਮਐਮਓਐਲ/ਐਲ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਸਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ (ਈਸੀਜੀ) ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੂ ਵੇਵ ਦਿਖਾਈ. ਉਸਨੂੰ ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਕੇਅਰ ਯੂਨਿਟ (ਆਈਸੀਯੂ) ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ onlineਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਕਈ ਵਿਧੀਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
.2014 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ.
ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ’ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਮਰ ਜਾਵੋਗੇ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗਰਮ ਚਿਹਰਾ, ਮਤਲੀ, ਮਤਲੀ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਆਦਿ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਧਰੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ, ਅਟੱਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.’ਦੀ ਧਾਰਨਾ. . ਜੇ ਲੋਕ ਬੇਚੈਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਖਤ ਨਾ ਰਹੋ. ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
●ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਲਵੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ energyਰਜਾ ਬਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
●ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸ਼ਰਤ ਖਣਿਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
●"ਘੱਟ ਨਮਕ" ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਅਪਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਮਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
●ਕੁਝ ਹੋਰ ਅੰਸ਼ਕ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੂਓ ਟੀਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੂਓ ਟੀਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਕੋਰਸਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ -202021