ਅਸਲ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੇਠਲੀ-ਪੱਧਰ ਦੀ "ਮਾੜੀ" ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. "
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨਸਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ (ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀ) ਤਾਕਤ, ਡਿੱਗਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਨ) ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਏਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ,
ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?
1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਟਾਈ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ 200 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ.
2. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ promoteੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
3. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ "ਬਿਨਾਂ ਮਿਹਨਤ" ਜਾਂ "ਵੱਡੀ ਯੋਜਨਾ" ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉੱਚ-ਆਵਿਰਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 30 ਵਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ-ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ਉੱਚ-ਆਵਿਰਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦਰਅਸਲ, ਨਕਲੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੀ? ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਰੀਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ-ਆਵਿਰਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਣਥੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ੀ -ਰੋਟੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਾਏ, ਬਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿਤਿਜੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ. . "ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ" ਨੂੰ ਅਸਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉ ਨਾ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ methodsੰਗ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਮੋਬਾਈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਿਮੋਟ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰਬਪੱਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟਰ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੀ ਐਕਸਟੀਟੇਬਿਲਿਟੀ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਾਰ ਖਪਤਕਾਰ ਨਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ; ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਲੇਬੈਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ; ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਗੇ. ਪਾਮਾਈਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਵਧੇਗਾ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਰੋ-ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਦੇਖੋ.
ਆਓ ਯਾਦ ਕਰੀਏ ਕਿ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਪਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਟ੍ਰੈਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-14-2021