ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ "ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ": ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਸਲੀ ਹਥੌੜਾ, ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ!

  ਕੁਝ ਪਾਗਲ ਕਰੌਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ! ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਵੀ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ "ਪੇਲਵਿਕ ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਆ" ਨਾਮਕ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਰੌਸਫਿਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਖੈਰ, ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗਲਤ ਹੈ. ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵੀ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ.。

 ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੌਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਖੋਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਐਂਥਨੀ ਹੈਕਨੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਪੰਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੇਟਾ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ 1300 ਤੋਂ ਵੱਧ 18-60 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 1077 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ.

ਨੂੰ

ਇਸ ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਉਮਰ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਰਵੇਖਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਰਵੇਖਣ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਯਤਨ ਕੀਤੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਹਿਤਕਾਰਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੇਡ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਤੇ ਬੇਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਕਾਮਨਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ, ਕਾਮਨਾਤਮਕ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਟੇਬਲ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਸਾਰਣੀਆਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਵਿਸ਼ੇ ਦੌੜ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਸਮੇਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਟਾ ਦਾ ਸਾਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਨੂੰ

1. ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਘੱਟ-ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;

2. ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-16 ਘੰਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 20-40 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਾਹੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਨੂੰ

ਹੈਕਨੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਲੰਪਿਕ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ" ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, "ਸਪੋਰਟੀ ਮਰਦ ਹਾਈਪੋਗੋਨਾਡਿਜ਼ਮ".

"ਦਰਮਿਆਨੀ" ਕਸਰਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਗੁਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਛੁਪਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੋਣ.

ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੰਪਿੰਗ ਸਕੁਐਟਸ ਵਿੱਚ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ (15% ਬਨਾਮ 7%) ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨੂੰ

ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ:

1. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਡਾਇਹਾਈਡ੍ਰੋਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

2. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਐਂਡਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ-ਰੀਸੈਪਟਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਟੇਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨੂੰ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈਕਨੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.

ਤਾਂ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਨੂੰ

ਹੈਕਨੀ ਦੀ ਖੋਜ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ womenਰਤਾਂ' ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

Womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਬੰਧਤ ਖੋਜ ਸਿੰਗਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ "ਯੋਨੀ ਪਲਸ ਐਂਪਲੀਟਿ ”ਡ" ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਨੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੌਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ, ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ-ਆਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5-7 ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਨੂੰ

Women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਿਟਿaryਟਰੀ/ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ femaleਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 11%ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਸਤਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਮੁਕਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ.Womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ women'sਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੂਲੀਆ ਡੀ ਪਾਓਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ:“ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਨਿਜੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖੋ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.