ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:
ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤਮ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ + ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿੰਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਕੀ ਤਾਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-12-2021